- 关闭窗口 -

阿育吠陀连载之二十四
 
 

瑜伽给人带来宁静的自然状态(平衡)。因此瑜伽练习既有预防作用也有治疗作用。瑜伽练习有助于给神经激素和新陈代谢带来自然秩序和平衡,改善内分泌的新陈代谢从而保护免受压力。瑜伽练习对于神经紧张和应激障碍(比如高血压,糖尿病,哮喘和肥胖)有显著效果。
瑜伽是融合了终极性存在的科学。阿育吠陀是生活的科学,日常生活的科学。当瑜伽士作出某些姿势,遵循某些原则他们打开和移动了积累和停滞在能量中心的能量。当这些能量停滞,它们会产生不同的疾病。瑜伽士可以暂时承受住生理和心理上的失调。因为在思维,身体和意识的瑜伽清理过程中疾病产生的毒素得到了释放。运用阿育吠陀诊断和治疗,瑜伽士有效地应付这些失调。

阿育吠陀指出根据特定体质哪一种瑜伽适合个人。(下面的表格指出哪种姿势有益于对应体质类型以及特定的失调)比如,一个皮塔体质的人不应该做头手倒立姿势超过一分钟。如果他做了其结果就是精神定向力障碍。相似的,一个瓦塔体质的人不应该长时间做肩倒立,因为肩倒立给第七颈椎施加了过多的力量。这节颈椎是敏感和脆弱的,瓦塔的骨结构可能引起脊柱的移位。压抑的愤怒会使颈椎向右而压抑的恐惧向左。卡法体质的人不应该做长时间的莲花坐,为这个姿势直接给肾上腺施加压力。
呼吸和冥想
呼吸练习(称为普拉纳亚马),是一种瑜伽治疗技术。它可以在意识中形成一种非凡的平衡。在练习调息时个人体会纯粹并且学习和平和爱的真义。调息有许多治疗益处也影响着创造力。它可以给生活带来愉悦和幸福。
和瑜伽一样,有不同种类的调息。阿育吠陀指出了哪种练习和不同体质的种类是适合的。皮塔体质的人应该练习左鼻孔呼吸法。做这种练习,要从左鼻孔吸入从右鼻孔呼出,用拇指和中指轮流关闭和打开鼻孔。这种练习通过加强女性能量在体内产生冷却的效果。
卡法体质的人应该做右鼻孔呼吸法,从右鼻孔吸气从左边呼出。这个练习通过刺激男性能量以在体内产生加热作用。
瓦塔体质的人应该做交替呼吸法。因为瓦塔是一种主动的力量,交替呼吸法能带来平衡。

图表10
瓦塔,皮塔,卡法疾病的瑜伽姿势
治疗瓦塔的瑜伽姿势
(所有姿势应该同时安静的深呼吸)
1哮喘的瓦塔类型:后弯式,犁式,膝至胸,睡尸式
2背痛:膝至胸,犁式,半轮式,后弯式
3便秘:后弯式,瑜伽契合法,膝至胸,肩背倒立,睡尸式。做这些的姿势的时候要收腹
4抑郁:瑜伽契合法,犁式,睡尸式,棕榈式,莲花式
5坐骨神经痛:膝至胸,后弯式,犁式,瑜伽契合法,半轮式
6性功能低下:后弯式, 犁式,肩背倒立,莲花提升式
7静脉曲张:
8皱纹
9风湿性关节炎
10头痛
11失眠
12月经失调
治疗皮塔的瑜伽姿势
(所有姿势应该同时安静的深呼吸)
1胃溃疡
2甲亢
3吸收障碍
4高血压
5恼怒或者憎恨
6周期性偏头痛
7大肠炎
8肝失调
9痔疮
10口腔炎








治疗卡法的瑜伽姿势
(所有姿势应该同时安静的呼吸)
1支气管炎
2肺气肿
3窦道堵塞
4窦性头痛
5糖尿病
6慢性胃肠道失调
7喉咙痛
8哮喘

瑜伽姿势

攀足式,步骤1 攀足式,步骤2
攀足式,变化 攀足式,细节





后弯式 后弯式,简单
后弯式,困难 头碰膝式,正确
头碰膝式,错误 头碰膝式,辅助





至胸,头向下 膝至胸,头向下
脊柱扭转式 犁式,正确
犁式,错误 犁式,辅助





划船式 膝到耳式
半轮式 肩倒立式
头倒立式 头倒立式,辅助




蝗虫式 眼镜蛇式
弓式 半弓式
鱼式 鱼式,细节





瑜伽契合法,步骤1 瑜伽契合法,步骤2
莲花式 莲花提升式
莲花隐藏式 睡尸式

舌卷式 狮子式


棕榈式




肥胖的人应该练习被称作火呼吸的瑜伽呼吸训练。这种练习要以舒服的姿势坐着,然后做一次深呼吸,然后快速而有力的用鼻子呼气。每次呼气后都自然吸气。这种训练有助于脂肪的代谢。练习时要做满一分钟然后休息一分钟,如此反复五次。这种练习相当于跑两英里。











表格8(P123)
瓦塔,皮塔,卡法扰乱的体位
要素和体内的特定位置
瓦塔 皮塔 卡法
运动产生的体质 热产生的体质 结构产生的体质


瓦塔的位置 皮塔的位置 卡法的位置
结肠,盆腔 小肠 胸,胃

性质
瓦塔 皮塔 卡法
干,轻,冷 油,敏锐,热 冷,油,重
微小,粗糙,运动 轻,酸味 慢,坚固,光滑
清楚 液态,流动 稠密



文章来源:光胤瑜伽     发布时间:2010-8-19 14:28:59    

- 关闭窗口 -
版权所有 光胤瑜伽 2010