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阿育吠陀连载之二十五
 
 

平衡要素扰乱的姿势

瓦塔 皮塔 卡法
骨盆和结肠区域施压 影响肚脐区域的姿势提高胃火 放在胸,胃和头部的姿
的姿势。慢,规律, 效率,刺激消化。促进肝,脾 势给卡法位置带来能量
安静的呼吸。冥想姿势 和小肠还有胃火的功能 加强姿势增加柔韧性,
在下腹施压并让身体躺 减少脂肪和卡法
在地上。平衡姿态提高
注意力使普拉纳更平滑
和舒适


莲花式 后弯式 莲花隐藏式 膝到耳式 脊柱扭转式 划船式
头碰膝式 犁式 弓式 鱼式 肩倒立 狮子式 头碰膝式
蝗虫式 睡尸式 眼镜蛇式 半轮式 棕榈式 半轮式
膝至胸式 头倒立式 舌卷式


(当一个超重的人开始做这个呼吸练习,他会出汗,感到口渴然后想吃冷饮。然而在这个例子中应该避免冷饮,因为它们会增加体内脂肪的积累)
调息清洁肺,心以及其他器官,并且它可以净化气脉(体内普拉纳能量流)。只有认真和系统地练习调息才能防止在这些娇嫩的器官发生失调。调息做正确了就可以治疗疾病,然而如果做法不正确,它会产生疾病。读者不应该在没有瑜伽熟练人士的指导下就做调息。


曼特拉

曼特拉(单数形式)是一种代表一个或者一组单词的梵文术语意思是带来某种语音共鸣和能量。某些宗教梵文语言带来巨大的能量,以一个特定的方式吟诵这些宗教语言能释放这种能量。
一个曼特拉的吟诵应该首先被大声充分地说出来直到自己能够听到声音。曼特拉的共鸣深入内心,越来越深,最后一个人能保持安静,在内心中以超声工作。这种练习带来极大的治疗能量。曼特拉的能量帮助一个人达到身体,思想和意识的平衡。就像食物应该根据体质来给身体选择,曼特拉也应该进行选择,它的目的和效用是去滋养个人的灵魂。

冥想
冥想给人类生活带来觉悟,和谐和自然秩序。它唤醒智能,使生活快乐,安宁和创意。这种创造性智能的唤醒是冥想的祝福。让我们一起分享冥想的一个简单的办法。
选择一个空闲时间,如果可能放在清晨,安静的坐着。让你的眼睛审视周围的环境,你的耳朵去接收周围的声音。放松肌肉。在观察外部世界一段时间以后,闭上你的眼睛,将你的意识从外部带入内部。
开始注意你的想法,渴望和情感活动。从意识的宝库中观察想法活动。不要试图去停止,改变或者判读这种体验。通过这种内心观察你正在脱离分心,你正在到达脱胎换骨的起点。当无障碍意识增加的时候,你将开始享受增加的放松,在你体内能量的宝库也会打开:这些就是冥想练习的祝福。
另外一种冥想的形式也代来巨大的祝福。安静的坐着观察你的呼吸。呼吸是能量的运动,能量是拥有两种极性的生命力和生命能量:吸气和呼气。吸气是冷的而呼气是热的。它们一起创造了一个自然的生命节律。
通过呼吸,你将逐渐意识到宇宙声音的共鸣。这种宇宙声响(无声的声音奥姆)拥有两种表现形式:一种男性而另外一种是女性。男性形式是hum而女性能量是so。呼气期间你将会感觉到声音hun。
在so-hum冥想中,有一种个人意识和宇宙意识的结合。聆听呼吸时的so-hum和hum-so声音。这些共鸣是声音的能量,它是呼吸的生命能量。你的呼吸将变得安静和不由自主,你将超越想法,超越时间和空间,超越因和果。限制会消失,你的意识将使自身变得虚无,在那种虚无过程中,意识将扩大。
这种个人意识到宇宙意识的融合带来了三摩地,最高境界的平衡状态。在那种状态,和平和愉悦将作为一种祝福降临。你的生活将改变,日常生活将会是一个崭新的体验。


图解11
So-hum 冥想
So(他)-宇宙意识(吸入)
Hum(她)个人意识(呼出)

生活将变成冥想,因为冥想和生活是不可分开的,它是生活的一部分。生活即冥想,冥想即生活。创造性的智能将开始在你身体,思想和意识中运转。所有的问题都会在这种崭新的扩展意识中得到消失。
冥想对于带给生活和谐来说是必需的。但是你要牢记以上描述的冥想结果是只有在反复和规律的练习之后才能得到的成果。



文章来源:光胤瑜伽     发布时间:2010-8-19 14:30:01    

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